Берегите сердце! Как помочь организму

Если вам больше тридцати лет, проверять артериальное давление важно систематически. То есть, взять за привычку каждый день, минимум утром и вечером, проверять себя при помощи тонометра.

Это поможет избежать проблем с сердечно-сосудистой системой или выявить их на ранних стадиях – об этом напоминают сыктывкарцам в Минздраве Коми.
Нормальное давление для взрослого человека — 120 х 80. Чтобы его сохранить, медики советуют наладить свой образ жизни: отказаться от никотина и алкоголя, следить за весом (не допускать бесконтрольного набора массы тела), проявлять физическую активность хотя бы полчаса в день (прогулки, бассейн физзарядка), включить в рацион фрукты и овощи и сократить потребление соли.
Питание должно быть сбалансированным по содержанию витаминов, микроэлементов. Не злоупотребляйте животными жирами, жареными блюдами, сахаром. Изменение подхода к пище позволит управлять массой тела, а значит, оздоровить сосуды и укрепит иммунитет.
Как предупредить болезни сердца? Ведь ответственное отношение к главному органу – это основной резерв увеличения продолжительности жизни. Выявить факторы риска болезней поможет регулярная диспансеризация. Главный специалист-кардиолог Минздрава Коми Елена Петрова пояснила:
— В основе развития ишемической болезни сердца лежит атеросклероз сосудов. Распространенность ишемической болезни сердца растет и во всем мире, и в России, в том числе в Республике Коми. Ишемия и другие заболевания диагностируются. Самый доступный (первоначальный) метод — электрокардиография. Профилактика и своевременная коррекция основных факторов риска позволит избежать или замедлить развитие нежеланных диагнозов.
По словам эксперта, важно не допускать самостоятельного приема лекарств, в том числе, не поддаваться на рекламу по ТВ, вводящую в заблуждение россиян: дескать, принял таблетку и забыл насовсем про сердечные хвори… Назначать лечение и контролировать состояние пациента должен только профессиональный врач.

Дарья ШУЧАЛИНА

Контекст
Факторы риска развития болезней сердца:
 курение;
 неправильное соотношение липидов крови;
 высокое давление;
 диабет;
 избыточный вес;
 стрессы;
 гиповитаминоз;
 переутомление (нерациональный распорядок дня);
 злоупотребление алкоголем.